美专家颁布新版健身指南

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来源：新华网 2007年08月04日 07:36:04 　

     美国心脏学会和美国运动医学院的专家1日颁布健身新指南，建议成年人一周5天、每天进行至少30分钟中等强度的体育锻炼，或者一周3天、每天至少20分钟的高强度锻炼。

      新版健身指南指出，所谓中等程度有氧运动包括快走、适度慢跑和其他一些能加速心率的运动，而高强度运动则指慢跑等导致急促呼吸、心率大幅度加快的运动。如果进行体育锻炼的时间长于上述建议的最短时间，则更加有益于身体健康。

      新版指南还呼吁成年人一周中连续两天做10组不同的举重练习，以加强肌肉的力量和耐力。新指南还建议年龄在65岁以上的人考虑举重练习以加强肌肉力量，防止体力衰退。