如何练习声音的穿透力？

霜叶红

来源：豆包
要练习声音的穿透力，可以从以下几个方面入手：

1. 呼吸支持
声音的穿透力首先来自稳定而有力的呼吸。练习腹式呼吸，让气息从腹部支撑出来，而不是只用喉咙发力。可以尝试：

◦ 平躺，在腹部放一本轻书，感受呼吸时腹部的起伏。

◦ 练习慢吸慢呼、快吸快呼，增强横膈膜的力量。

2. 共鸣位置
共鸣是让声音更响亮、更有穿透力的关键。重点放在口腔、鼻腔和头腔共鸣。

◦ 口腔共鸣：打开牙关，让声音在口腔内充分震动。

◦ 鼻腔共鸣：练习“n”“m”等鼻音，感受鼻腔的震动。

◦ 头腔共鸣：想象声音从眉心或头顶“飞出去”。

3. 咬字清晰
清晰的咬字能让声音更有力量。练习声母和韵母的发音，尤其是爆破音（如b、p、d、t、g、k）和响亮的韵母（如a、o、e）。

4. 声音位置
把声音放在口腔前部，而不是喉咙深处。可以通过朗读短句并感受声音是否集中在嘴唇和牙齿附近来练习。

5. 气息与发声的结合
练习用气息带动声音，而不是靠喉咙挤压。可以尝试：

◦ 长音练习，如“啊——”，保持稳定、均匀。

◦ 数数字练习，一口气数尽可能多的数字，保持清晰。

6. 情绪带动
情绪饱满时，声音自然更有穿透力。练习朗读时加入情绪，如兴奋、坚定、热情，让声音更有能量。

7. 避免过度用力
穿透力不是靠喊出来的，而是靠技巧。过度用力会损伤声带。保持喉咙放松，用气息和共鸣来提升声音的力量。

霜叶红

下面是一个每天10分钟的声音穿透力训练计划，简单易坚持，效果明显：

1. 呼吸热身（1分钟）
站姿或坐姿，放松肩膀。吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收回。做5次慢吸慢呼，再做5次快吸快呼，让气息变得灵活有力。

2. 共鸣激活（2分钟）
发“嗯——”“哼——”等鼻音，感受鼻腔和头腔的震动。
再发“啊——”“哦——”，让声音从口腔前部集中出去。

3. 咬字练习（2分钟）
朗读绕口令，例如：

◦ 八百标兵奔北坡

◦ 吃葡萄不吐葡萄皮
注意每个字的爆破音要清晰、有力。

4. 声音集中练习（2分钟）
用“啪”“啪——啪”这样的短促音练习口腔前部集中。
再用“嘿！”“哈！”练习声音向前投射。

5. 气息与发声结合（2分钟）
一口气朗读句子，例如：

◦ 我可以用稳定的气息把声音送得很远。
要求声音清晰、均匀，不发抖、不卡顿。

6. 情绪朗读（1分钟）
用坚定、热情的情绪朗读一句你喜欢的话，让声音自然更有穿透力。

如果你坚持一周，会明显感觉到声音变得更集中、更有力量。
如果你愿意，我还能根据你的声音特点（比如偏软、偏闷、偏尖）给你定制更精准的训练。