蜂蜜酸奶减肥法 方法和作用讲解

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来源：http://rizhao.dzwww.com/jkdy/201601/t20160104_13615921.html

减肥对于任何人来说都是一生的大事，在早餐的搭配、午餐的选择、晚餐的饱腹感等等细节上都要有讲究和考虑。

　　蜂蜜牛奶减肥方法

　　如果是长期单一的一种搭配蜂蜜酸奶减肥法用的很腻味之后，可以适当的在酸奶当中加入一些白糖或者是水果布丁，这样的效果更加显著，这样有利于营养的吸收和促进。不仅对于减肥有帮助还对肌肤有良好的美容效果。早上除了喝蜂蜜牛奶，也可以改到晚上的时候饮食。或者是也可以在酸奶添加适量蜂蜜的，加入适量蜂蜜之后，不但会让酸奶的营养价值更高，也会让酸奶的口感更为出色。蜂蜜加入到酸奶中之后，果糖与酸奶中的成份中各，会更利于人体的吸收。也可以改善日常减肥的饮食食谱的口味，不断的多种方法来调养减肥的方法和一些习惯，对于减肥的爱美女士来说都是有积极的明显效果。

　　蜂蜜牛奶减肥作用

　　蜂蜜酸奶减肥法原理是，蜂蜜本身就具有润肠通便和促进消化的作用，而酸奶中的酸性成份也可以加速人体脂肪中的消耗，从而起到减肥的明显效果。蜂蜜的使用，需要特别注意的是；最好不要用开水冲泡，最好食用温水酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶，早上起来千万不要空腹喝。早餐的营养搭配中，可以适当的增加一些苹果、木瓜、葡萄一些食物来安排每一周的早餐。经过科学的研究表明，每天早上来一杯淡的蜂蜜水；能够适当的补充润滑肠胃。如果是上午的时间感觉到饿了，可以吃香蕉、鸡蛋、西红柿、黄瓜、胡萝卜等等食物来进行冲饥。蜂蜜酸奶的减肥方法是最好的瘦身效果之一，如果是坚持一个月以上就有明显的瘦身作用。上午的时间可以适当的喝一些白开水，大约是食用200ML的酸奶，酸奶最好是凉的或是常温的状态。不要使用微波炉，可以提前拿出来放着即可。日常午餐补充一些蛋白质高的肉食或是蔬菜对于身体健康都有积极的好处。

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香蕉酸奶蜂蜜 晚上吃才能让你变瘦的食物来源：

　日媒揭露只有晚上吃才能让你变瘦的4种魔法食物

　　【环球网综合报道】在这个肥肉疯长的季节，估计很多人都会做这样的白日梦： “有没有一种办法可以让自己轻轻松松地瘦成一道闪电”。其实，笔者也是其中一个。大家应该都跟我一样，希望跟这个冬季堆积下来的肥肉肉们趁着春天还没到来时彻底告别吧!日本Livedoor门户网站1月28日的刊文向我们介绍了4种“神奇的食物”，据说只有在晚上吃的话，才能让你变成一个瘦子。

　　1：香蕉

　　香蕉中含有一种氨基酸具有促进生长激素分泌的功能，对于抗衰老和脂肪燃烧都具有很好的效果。

　　而一般而言，生长激素的最佳分泌时段为夜里22-2点。所以，配合着这个时间点吃香蕉是很重要的。

　　2：酸奶

　　大家容易在早上进食的酸奶其实也和香蕉一样是属于适合在晚上吃的食物。睡眠中的肠胃消化功能会削弱，而具有润肠功能的酸奶此时就可以帮助你调整肠内环境，将容易固结的宿便顺畅化。

　　3：蜂蜜

　　最近很流行睡前一小时的蜂蜜减肥法。睡觉前摄取一定的糖分蓄存在肝脏内，这样就可以促进具有抗衰老和促脂肪燃烧功效的生长激素的分泌。

　　食用方法：只需将一大勺的蜂蜜融化于温开水中食用即可。如此简单的食用方法也是其受欢迎的关键之一吧!

　　4：纳豆

　　纳豆中富含血栓溶解酵素，即“纳豆激酶”。值得注意的是这种“纳豆激酶”的有效作用期限。人体内容易形成血栓的时间为睡着后的6-8小时，而 “纳豆激酶”的有效作用期限为食用后10-12小时。也就是说，如果在晚饭期间吃纳豆的话，就可以在你睡觉时促进血液的顺畅流动。

　　顺畅的血液流动对于女性而言可谓是天大的喜事。无论是对于浮肿和皱纹的消除，还是疲劳的消解，肤色暗沉和色斑的改善，抑或是寒气的祛除，都有很大的功效。

　　这种只须你将食用时间稍微一改变，就可以将你引导向瘦子的美好世界的美食减肥法，你有什么理由不试一试？寒冬马上就要过去了，减肥需趁早!(实习编译：皇甫婷 审稿：王欢)

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酸奶排毒蜂蜜润肠 上班族最该吃的7大养生零食

原标题：酸奶排毒蜂蜜润肠 上班族最该吃的7大养生零食

很多人都现在在工作的时候准备一些零食来消遣，但爱美的人看着那些多卡路里食物又望而却步。对于白领来说，准备一些零食是很有必要的，不但可以减轻工作上的压力，舒缓紧张的神经，更重要的是能够抑制住快要迸发的食欲，避免在工作期间饿肚子，也不会在下班之后大吃特吃，造成肥胖。下面小编就给各位白领推荐几种吃了也不会变胖的零食吧。

1、蜂蜜

女性喝蜂蜜对身体也非常有好处，尤其可以润滑肠道，预防便秘。在抽屉里放置一瓶蜂蜜，口渴时可以冲水喝，不但可以为身体补充水分，预防新陈代谢下降，而且还会产生一定的饱腹感，午餐前喝一杯蜂蜜水能够有效的减少饭量，帮助瘦身。 >>>上班族最适合喝什么蜂蜜

2、酸奶

酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素。另外酸奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶，美味又营养。

3、黑巧克力

大多数女孩子对巧克力都没有什么抵抗力，但是一想到要减肥就开始对它们敬而远之。其实大可不必。黑巧克力的热量其实并不太高，而且富含营养素。适当吃一些黑巧克力，不但能够控制饮食，而且还可以促进消化功能，加强身体的代谢效率，帮助减肥。

4、花生

花生是我们十分常见的小零食，它的成分中含有人体所需的维生素，可以帮助分解脂肪，另外花生中含有一定的脂肪，能够提供强大的饱腹感，每天只要吃几粒就能有效的控制食欲。当然在花生的选择上也可以仔细的挑选一下，原味花生的热量就要比怪味花生低一些。

5、绿茶

绿茶具有非常强大的清肠排毒的效果，而且茶多酚可以加速身体的代谢水平，提高瘦身的效率。经常喝茶不但能为身体补充水分，又可以起到舒缓神经的作用，尤其对于上班族来说，工作感觉疲劳的时候去为自己冲泡一杯热热的绿茶，是非常合适的。

6、杏仁

相信很多人都听说过杏仁减肥法，通常在工作中午餐前出现一些饥饿感的时候，吃几颗杏仁就能姐燃眉之急，因为它的饱腹感也特别强。作为最常见的坚果，杏仁中虽然含有一定的脂肪，但是营养也十分的丰富，只要每天吃几颗，不但不会发胖，反而会让身材变得更好。

7、海苔

海苔是紫菜经过加工后的产物，成分里同样含有丰富的矿物质和维生素，既能为身体补充营养，又能抑制脂肪堆积，避免发胖。而且它的热量相对较低，十分受到OL们的欢迎。相对于紫菜更加的爽脆美味，可以更好的满足口欲，避免暴饮暴食。

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酸奶可以加蜂蜜吗?
分享| 2014-03-19 19:43 匿名  来自：手机知道
酸奶可以加蜂蜜吗?

    可以! 保加利亚毒素医疗专家莫诺夫教授莫经研究和试验得出结论，人们每天分早晚两次食用加蜂蜜的浓度较高的酸牛奶(每次一杯，每杯掺入一小勺蜂蜜)，可大大增加体内的生物免疫能力。在遭到生物武器侵袭时，可免受或减轻生物毒素造成的伤害。
     莫诺夫教授认为，生物武器的袭击虽属"外伤性"攻击，但它要靠生物毒素在人体内发生作用。

健康指导：首先蜂蜜是具有润肠通便、美容养颜的作用的，而酸奶中含义丰富的优质性蛋白、钙质等营养素，可以补充机体所需要的营养素，增强机体的免疫力和抗病能力，还具有促进胃肠道蠕动代谢的作用。二者搭配在一起可以促进肠道内垃圾、毒素以及油脂、胆固醇的排出，可以缓解排便压力、对于减肥也是具有积极的作用的。

健康指导：您好！酸奶加蜂蜜有润肠通便，滋润养颜的功效。建议每天晚上饭后服用，适合动脉硬化和高血压病患者、肿瘤病患者、年老体弱病人食用，感谢您的询问，如有什么疑问还可向我们继续提出，很高兴能为您解答，祝您健康！
健康指导：具有提高免疫力,通肠润便的功效,每天喝一杯能够帮助肠道排出垃圾,还具有减肥功效.酸奶中富含肠道有益菌,蜂蜜也具有清肠毒的功效,长期饮用还能美容养颜,防止动脉硬化,高血压等疾病.但要注意不要空腹食用.

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这样喝酸奶会得癌来源：http://health.sina.com.cn/d/2014-11-27/1535158380.shtml

酸奶在人们的日常饮食中十分常见，甚至可以说是必不可少，酸奶除了含有丰富的营养外，还有大量乳酸菌，具有抑制有害细菌的入侵以及防止便秘，促进消化吸收的保健作用，同时还能达到有效防癌的目的，然而健康专家指出，虽说酸奶对人体有着巨大的保健作用，但并不是说酸奶喝的越多越好，当然在喝酸奶时也要讲究一定的方法，如酸奶若加热饮用，则会破坏酸奶中的活菌，保健效果全失，同时酸奶若和火腿一起食用则会导致癌症的发生，因此了解酸奶饮用的禁忌十分重要，今天我们就为大家介绍酸奶的几大饮用禁忌，下面就让我们一起来看看酸奶的饮用几大禁区吧：

　　1、酸奶不可随意搭配食用

　　酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，不仅口感好还营养丰富。酸奶不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。但酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。

　　2、并非量越大越好

　　许多人喜欢喝酸奶，甚至把它当成了饮料，每天好几瓶。专家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。蒙牛冠益乳所标示的适宜人群为”肠道功能紊乱者、免疫力低下者“，用法用量为”每日二次，每次一杯“。专家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一样随意大量食用，而是要注意适宜人群和用法用量，不要过量食用。

　　3、火腿+乳酸饮料容易致癌

　　常常吃三明治搭配优酪乳当早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸饮料(含有机酸)一起食用，容易致癌。为了保存香肠、火腿、培根、腊肉等加工肉制品，食品制造商会添加硝酸盐来防止食物腐败及肉毒杆菌生长。当硝酸盐碰上有机酸(乳酸、柠檬酸、酒石酸、苹果酸等)时，会转变为一种致癌物质亚硝胺。

　　4、喝酸奶并不是老少皆宜

　　事实上，酸奶虽好，但并不是所有人都适合食用。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎；1岁以下的小宝宝，也不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。适合多喝酸奶的人群有：经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等。

　　5、只能冷藏不能加热

　　很多人知道酸奶里千千万万的”菌“是好东西，但却不知道如何留住它们。专家介绍，在酸奶刚生产出来时，里面都是活菌，只有冷藏才能将活菌很好地保留下来。还有人喜欢把酸奶热了喝，这种做法更是暴殄天物了。

　　6、别拿酸奶充饥

　　当你饥肠辘辘时，常常会马上抓起一杯酸奶，一饮而尽？这样确实能够缓解一下饥饿的感觉，但是最好别拿酸奶充饥。因为空腹时胃内的酸度大(ph值是2)，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱。

　　还是在饭后1～2小时的时候再喝吧！因为这时胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。另外，在晚上喝酸奶好处也更多一些。 记得喝完酸奶后，特别是晚上喝完后，要及时刷牙，因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害。

　　7、不要想着减肥拼命喝酸奶

　　酸奶因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而研究表明，长期便秘和体重增加有一定的关系。酸奶还具有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

　　但酸奶本身也是含有一定热量的，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会有体重增加的风险。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量会低一些，不容易导致身体发胖。

　　8、酸奶不是越稠越好

　　很多消费者认为酸奶越稠越好，但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶，过多的增稠剂虽然满足了口感，但对身体并无益处。

　　9、想喝水果酸奶自己加

　　专家提醒，如果想丰富酸奶的口味，不妨自己在家添加，果料、果酱、果浆都是经过多道工艺加工的，其天然性当然不如新鲜的水果，如果想增加酸奶的口味，不妨自己在家把水果切块后放进酸奶。