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跟着内经学养生~如何健康减肥?

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发表于 2021-10-20 09:54:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
来源:https://mp.weixin.qq.com/s/q7-mHtIeJg2vDuceF-0EGA

现在是颜值至上的年代,好的颜值不仅仅包括美腻可爱的脸,还包括婀娜多姿的身材!
变美是女性永恒的话题,而减肥则是话题中的主角,所以俗话说“一白遮三丑,一胖毁所有”。
因此,在变美的路上,减肥是永远第一位的!
减肥,是爱美的女性一辈子的事业。

但是,减肥这件事非常让人苦恼。
很多人,减肥成功后又反弹了,反而更胖,更难减了,并且减出了一身的不舒服,身体特别虚弱。

有些抽脂的朋友,还出现生命危险,健身的,出现猝死。听着真是挺吓人。
我们说,减肥事小,生命健康安全第一。

所以,如何减肥才健康呢?
俗话说得好,要战胜你的敌人,就要先了解他。所以我们先来了解一下肥胖的本质。

中医认为,无论胖子还是瘦子,都是脾胃不好引起的,因此,肥胖的本质就是脾胃不好。

什么是脾胃?
中医认为脾胃是人的后天之本,气血生化之源,脾又主肌肉,脾好则肌健。
打个比方,胃的功能可以比喻成中石油的加油站;脾,则是运输大队。
如果你不停的给车队加油,车队不断地往公路上运输,公路很快就交通瘫痪,表现在人体就是肥胖。
什么意思呢?意思就是你身体的代谢出现问题了。

正常的代谢是,食物营养物质被输入人体后,脾胃转化成人体所需的有效物质,废物能彻底排除体外。
不正常的代谢则是,营养不能被正确输入,比如吃太多,营养输入过剩,或者输入不足,没有胃口吃。


接下来呢?脾胃不能运化,营养不能转化成有效物质,反而形成废物,中医来讲就形成了“湿、痰、水”等。

然后,最要命的来了,这些废物还不能排出体外,这就是代谢异常。
所以为什么有的人,怎么减肥都减不下去?
喝水都肥,越减越肥?

就是因为没有从“脾胃”出发,没有把人体的代谢恢复正常,交通一直瘫痪,所有活动都瘫痪了。

所以怎么样才能健康的减肥?

1、饮食有节。7分饱,尽量饿的时候吃;三餐规律;晚上少吃。
注意,这个有节,不是节食,节食对脾胃是极大的损坏,相当于加油站没油了,这样很容易导致人体气血虚弱。

2、饮食有洁,吃健康有营养的食物。
不健康的食物相当于给车队加的都是垃圾汽油地沟油,会搞坏你的车队和加油站。
这里要注意一下,很多人减肥不吃主食。
这个对脾胃的危害特别大,主食都是种子类食物,具有生发的能量,能很好地生发胃气,这是养脾胃的根本。
但对于营养过剩的同志,可以少吃主食,多吃蔬菜,而不是水果!
在上一篇文章我们讲过,水果大部分都是寒凉之物,长期吃,过量吃都会极大的破坏脾胃。

3、作息得当,保证充足良好的睡眠是保证身体基础修复力的根本。
车队和公路都需要保养,才能长久有效的工作。

4、适当运动,以有氧运动为主。
有氧运动相当于让车队保持通畅的速度。

同时,不建议剧烈运动和长跑,这就相当于在城市路况搞个拉力赛,长期如此对加油站和运输大队的损耗都非常巨大。
交通长久瘫痪,社会生活被严重干扰,表现在人体就是气血生化不足,长久则伤精耗气。
很多运动员、健身的会猝死,就是这个道理。

5、少思虑,适当放松神志。
思虑重相当于道路的红灯特别多,使运输处于停滞状态。
平时想太多,工作压力大的人,脾虚都很重,所以有“压力性肥胖”这一说。
这种情况,可以多听音乐放松,转移注意力为要。

6、气功养生,养精还元。
这个做法相当于拓宽车道。这个需要专业学习,一般人可不采用。

好了,关于健康减肥的建议就提到这里。如果能做到以上几点,想不瘦都难!
要系统地了解健康,更好地减肥变美,可以学习《黄帝内经》,内经可以让你由内而外的美丽!

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