跟着内经学养生～如何健康减肥？

霜叶红

来源：https://mp.weixin.qq.com/s/q7-mHtIeJg2vDuceF-0EGA

现在是颜值至上的年代，好的颜值不仅仅包括美腻可爱的脸，还包括婀娜多姿的身材！
变美是女性永恒的话题，而减肥则是话题中的主角，所以俗话说“一白遮三丑，一胖毁所有”。
因此，在变美的路上，减肥是永远第一位的！
减肥，是爱美的女性一辈子的事业。

但是，减肥这件事非常让人苦恼。
很多人，减肥成功后又反弹了，反而更胖，更难减了，并且减出了一身的不舒服，身体特别虚弱。

有些抽脂的朋友，还出现生命危险，健身的，出现猝死。听着真是挺吓人。
我们说，减肥事小，生命健康安全第一。

所以，如何减肥才健康呢？
俗话说得好，要战胜你的敌人，就要先了解他。所以我们先来了解一下肥胖的本质。

中医认为，无论胖子还是瘦子，都是脾胃不好引起的，因此，肥胖的本质就是脾胃不好。

什么是脾胃？
中医认为脾胃是人的后天之本，气血生化之源，脾又主肌肉，脾好则肌健。
打个比方，胃的功能可以比喻成中石油的加油站；脾，则是运输大队。
如果你不停的给车队加油，车队不断地往公路上运输，公路很快就交通瘫痪，表现在人体就是肥胖。
什么意思呢？意思就是你身体的代谢出现问题了。

正常的代谢是，食物营养物质被输入人体后，脾胃转化成人体所需的有效物质，废物能彻底排除体外。
不正常的代谢则是，营养不能被正确输入，比如吃太多，营养输入过剩，或者输入不足，没有胃口吃。


接下来呢？脾胃不能运化，营养不能转化成有效物质，反而形成废物，中医来讲就形成了“湿、痰、水”等。

然后，最要命的来了，这些废物还不能排出体外，这就是代谢异常。
所以为什么有的人，怎么减肥都减不下去？
喝水都肥，越减越肥？

就是因为没有从“脾胃”出发，没有把人体的代谢恢复正常，交通一直瘫痪，所有活动都瘫痪了。

所以怎么样才能健康的减肥？

1、饮食有节。7分饱，尽量饿的时候吃；三餐规律；晚上少吃。
注意，这个有节，不是节食，节食对脾胃是极大的损坏，相当于加油站没油了，这样很容易导致人体气血虚弱。

2、饮食有洁，吃健康有营养的食物。
不健康的食物相当于给车队加的都是垃圾汽油地沟油，会搞坏你的车队和加油站。
这里要注意一下，很多人减肥不吃主食。
这个对脾胃的危害特别大，主食都是种子类食物，具有生发的能量，能很好地生发胃气，这是养脾胃的根本。
但对于营养过剩的同志，可以少吃主食，多吃蔬菜，而不是水果！
在上一篇文章我们讲过，水果大部分都是寒凉之物，长期吃，过量吃都会极大的破坏脾胃。

3、作息得当，保证充足良好的睡眠是保证身体基础修复力的根本。
车队和公路都需要保养，才能长久有效的工作。

4、适当运动，以有氧运动为主。
有氧运动相当于让车队保持通畅的速度。

同时，不建议剧烈运动和长跑，这就相当于在城市路况搞个拉力赛，长期如此对加油站和运输大队的损耗都非常巨大。
交通长久瘫痪，社会生活被严重干扰，表现在人体就是气血生化不足，长久则伤精耗气。
很多运动员、健身的会猝死，就是这个道理。

5、少思虑，适当放松神志。
思虑重相当于道路的红灯特别多，使运输处于停滞状态。
平时想太多，工作压力大的人，脾虚都很重，所以有“压力性肥胖”这一说。
这种情况，可以多听音乐放松，转移注意力为要。

6、气功养生，养精还元。
这个做法相当于拓宽车道。这个需要专业学习，一般人可不采用。

好了，关于健康减肥的建议就提到这里。如果能做到以上几点，想不瘦都难！
要系统地了解健康，更好地减肥变美，可以学习《黄帝内经》，内经可以让你由内而外的美丽！

现在典则读书即将开始内经课解读，有兴趣的朋友欢迎入群交流，如要预定课程，入群后私聊群主即可！