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芒种节气如何养生?

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发表于 2015-6-10 11:46:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
今年的芒种节气是6.6~6.21。芒种起,进入仲夏,为“午月”,“是月为郁蒸,为仲暑”,就是说这时候天气越来越热,植物也生长繁茂。此时人体火旺水弱,养生要卧早起早;减少房事、嗜欲,以固密精气;常入山林、远眺、坐台榭宽敞之处,可得清凉。

平和体质芒种饮食小贴士:

适宜:羊肝、鸡肝、芹黄、陈皮、萝卜缨、荷叶、莴笋、苦瓜、百合、竹荪、大麦
仲夏时节,一要照顾脏气平衡,增苦味减酸味;二要预防暑热上火,吃性凉或平的食物。
苦味入心,可平抑过旺的心火,也有助脾燥湿之功。鸡肝:养血益肾;羊肝:补血、清虚热;芹黄:开胃、平肝、补血;陈皮:理气健脾,燥湿化痰;萝卜缨:消食理气;荷叶:凉血止渴;莴笋:清热去口臭,苦瓜:清火凉血;百合:滋阴润燥;竹荪:清热利湿。大麦:养胃消食。另外《养生论》曰:“夏日不宜大醉。清晨吃炒葱头酒(黄酒泡制)一二杯,令人血气通畅。

南方的梅雨季从此开始,《芒种后积雨骤冷》所中描述的,阴雨连绵的天气,要么就湿冷不适,要么就湿热郁闷。用些苦温燥湿,辛温发散的都能帮助祛湿暖胃。红糖姜水,陈皮姜茶,也可以适当吃点辣,帮助体内排汗除湿。薏米水,红豆汤,冬瓜都是必备之品。

少吃:冷饮、冰镇食物、麻辣香锅、水果做主食、油腻肥甘

天气热,吃冷饮并不能真的让你凉快。而这些寒凉之气都要靠脾胃来承担,饮冷也伤肺,肺主皮毛,所以夏季的胃肠道疾病,皮肤病都会增多。最解渴的是凉开水和时令水果。啤酒可喝些,解渴开胃助消化,但不要冰镇,避免一饮而尽。大热的麻辣辛香之品,都不要吃多,助火动风。不要以沙拉、水果做主食,尤其是在阴雨不断的地区,这会形成内外夹湿,诱发各种不适。油腻的食物通常不适合夏季,以免伤脾生湿。

忌吃:韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜、猪心

《金匮要略》云:“勿食韭菜,令人乏力,损目。”《千金方》云:“勿食獐鹿马各兽肉,伤人神气。”《岁时记》曰:“勿食菘菜(即大白菜),发皮肤风痒。”《千金方》曰:“五月勿食鲤,多发风。勿食其脑。”《便民图纂》曰:“甜瓜沉水者杀人,多食,阴下作痒生疮。患脚气,食之永不愈。双蒂者杀人,且此物不可与油饼同食。”《金匮要略》“夏三月不可食猪心,恐死气犯我灵台耳。”故整个夏季都不适宜吃猪心。《本草》曰:“(芒种、夏至)勿食山泽中水,......,勿食蛇鳝,勿食羊蹄。”

平和体质芒种运动小贴士:勿大汗,制造微风,躲避烈日

“芒种夏至天,走路要人牵,牵的要人拉,拉的要人推”,气温高,湿度大,体内的汗液无法通畅地发散出来,人感到萎靡不振。即便是燥热的地方,也会因为高温而感到不适。做些有速度感的运动,让微风在身边流动是最好的。因为有古人关于“仲夏之月,万物以成,天地化生,勿以极热,勿大汗”的提示,所以骑行,慢跑,快走,或者阴凉处爬山,徒步,踢毽子,打球都是不错的运动。一次锻炼时间不必过长,稍出点汗即可,切勿大汗淋漓。

平和体质芒种起居小贴士:宜宅,节嗜欲,勿任声色

《问礼俗》云:“五月俗称恶月”,在《月令》中记载“仲夏阴阳交,生死之分,君子节嗜欲,勿任声色”。此月在家中安守,做个宅人。避免去夜店,醉酒。避免过度劳累,常常在过度疲劳之后欲望反倒旺盛,因肝中虚火妄动所致。睡前泡脚,水温热就好,不要出大汗,然后自己动手做个足底按摩,涌泉穴,脚趾,脚踝,5分钟就可以。长期坚持可提高睡眠质量。为避免中暑,芒种后要常洗澡, 使“阳热”易于发泄。但须注意,在出汗时不要立即洗澡,或者脱衣取凉,要先用干毛巾擦干。一是让汗出透,二是中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤痱”。

平和体质芒种情绪小贴士:口中言少,心头事少,肚中食少,自然睡少

《养生纂》曰:“此时静养毋躁,止声色,毋违天和,毋幸遇,节嗜欲,定心气。可居高明,可远眺望,可入山林,以避炎暑,可坐台榭空敞之处。”此月的心要安静,尽量做到“口中言少,心头事少,肚中食少,自然睡少”。要经常注意检查自己的情绪,人都会有急躁、焦虑、忧郁、愤怒、狭隘等情绪,当你及时觉察到,调整好,便不会让他们对身体造成伤害。

平和体质芒种茶饮小贴士:荷叶茶

干荷叶很便宜,在药房和超市都能买到,取5克用开水泡5分钟就可以,凉热都能饮用。荷叶味苦辛、微涩、性平,归心、肝、脾经,有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神,适合夏季用来防暑降温。


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