化解恶劣情绪八法

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文：龚江平   
来源：成长论坛   
2005-12-28 10:33:28    

      在人的日常生活中，由于会遇到种种矛盾，困难和不顺心，会时常产生不良情绪。那么，对如何化解抑郁悲伤、愤怒等损害健康的恶劣心理情绪，心理学家向您推荐以下措施。

一、多运动。跑步、转圈、疾走、游泳等运动是化解不良心态的最有效的方法之一。

二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁症病人的病情，多晒太阳能振奋精神。

三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安宁，快活。


四、赏花草。花草的颜色与气味有调节人情绪的作用。

五、听音乐。音乐可促进大脑产生更多的内啡肽，以镇静安神，但要注意选择。

七、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的氛围中，心情自然会好转，获得"宠辱皆忘，其喜洋洋则矣"的效果。

八、理发。可改善恶劣的心境。

孙兰荃

原因是：第一是没吃香蕉,第二是没理发呀!
明天马上补上这两课,看看效果如何。

mengqing

我有个方法 —— 闹人！找好朋友，使劲烦他。烦完一个烦另一个。反正他们知道我心情不好，也不会怪我，嘿嘿。

对了，还可以玩电脑游戏，效果也不错。不过，这个上瘾就不好了（有“副作用”哦）。

无限极

我有个更好的方法,就是不爱不恨.不理不采,不做不想.做该做的事,想该想的事.自己还是自己.

mengqing

到底是做还是不做啊？